⏱ Conoces la Regla de los 10 Minutos? ⚡️
Conoces la Regla de los 10 Minutos? ⚡️
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El cuerpo no está preparado para salir inmediatamente a correr rápido, es por esto que tus entrenamientos deben ser progresivos, tomar 10 minutos antes de entrenar para hacer una activación trotando más suave para que tu cuerpo logre entrar en calor es clave. En Primavera/Verano puedes recortar ese tiempo a 5 minutos si quieres, pero no dejes de hacerlo 🏃🏻.
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La mayoría de los runners falla cuando empiezan a entrenar demasiado rápido. Aunque parezca que estés perdiendo el tiempo es muy importante empezar los entrenamientos corriendo a un ritmo muy lento sobretodo si harás un entrenamiento de velocidad, un fartlek o series rápidas ⚡️.
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Y lo mismo pasa al terminar. No es bueno terminar al tope de tus pulsaciones, siempre es mejor darte 5 o 10 minutos de trote suave al final para ayudarte a la recuperación. Estos simples pasos te ayudarán a evitar lesiones.
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y tú? lo haces?
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El cuerpo no está preparado para salir inmediatamente a correr rápido, es por esto que tus entrenamientos deben ser progresivos, tomar 10 minutos antes de entrenar para hacer una activación trotando más suave para que tu cuerpo logre entrar en calor es clave. En Primavera/Verano puedes recortar ese tiempo a 5 minutos si quieres, pero no dejes de hacerlo 🏃🏻.
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La mayoría de los runners falla cuando empiezan a entrenar demasiado rápido. Aunque parezca que estés perdiendo el tiempo es muy importante empezar los entrenamientos corriendo a un ritmo muy lento sobretodo si harás un entrenamiento de velocidad, un fartlek o series rápidas ⚡️.
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Y lo mismo pasa al terminar. No es bueno terminar al tope de tus pulsaciones, siempre es mejor darte 5 o 10 minutos de trote suave al final para ayudarte a la recuperación. Estos simples pasos te ayudarán a evitar lesiones.
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y tú? lo haces?