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Al iniciar en un deporte como el running, hay que detenerse a pensar en la importancia de contar con un buen equipo a la hora de entrenar. Debemos partir de lo más básico para ver el  equipo necesario. Lo primero es la estación del año y el lugar geográfico que te encuentres si estás en Chile, ya que no es lo mismo correr en abril en la ciudad de Punta Arenas que en la ciudad de Iquique. Comenzamos describiendo el equipo básico necesario: 1-Las zapatillas para correr: Las zapatillas para correr es un tipo de producto en el que las...

Conoces la Regla de los 10 Minutos? ⚡️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀El cuerpo no está preparado para salir inmediatamente a correr rápido, es por esto que tus entrenamientos deben ser progresivos, tomar 10 minutos antes de entrenar para hacer una activación trotando más suave para que tu cuerpo logre entrar en calor es clave. En Primavera/Verano puedes recortar ese tiempo a 5 minutos si quieres, pero no dejes de hacerlo 🏃🏻.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀La mayoría de los runners falla cuando empiezan a entrenar demasiado rápido. Aunque parezca que estés perdiendo el tiempo es muy importante empezar los entrenamientos corriendo a un ritmo muy lento sobretodo si harás...

Sirve correr ‘lento’ algunas veces? 🏃🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Muchos llegamos y salimos a correr lo más rápido que podemos, otras veces hacemos cambios de ritmo para mejorar la velocidad. Pero sirve algunas veces correr a ritmos más suaves y cómodos? Claro que si!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Entrar en tu ritmo de carrera “suave” (esto es al paso donde puedes mantener una conversación fácilmente) tiene muchos beneficios para tu cuerpo (y algunos incluso para tu ego):⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉🏻Fortalece los músculos de las piernas, torso y brazos.👉🏻Adapta tendones, ligamentos, articulaciones y huesos al estrés de correr lo que previene lesiones!👉🏻Promueve la forma de correr de manera eficiente (puedes cuidar más...

Has entrenado en cuestas? Sabes lo que es? El entrenamiento en cuestas es todo entrenamiento que se hace en subidas. Puede ser en una calle con inclinación o bien en terrenos de tierra como en cerros.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Por qué te conviene probarlo?⚡️Mejora tu resistencia y velocidad⚡️Previene lesiones⚡️Mayor trabajo de la elasticidad del tobillo y cuando las cuestas las haces en terrenos variados, tu destreza para superar obstáculos.⚡️Incrementa el rendimiento y trabajo de la potencia⚡️Optimiza tu capacidad de consumo de oxígeno (vas a sentir la diferencia cuando comiences y a medida q pasen los días )⚡️Fortalecimiento de piernas y del core⚡️Mejora la eficiencia...

Fartlek es una palabra sueca cuya traducción es juego de velocidad. Se trata de una actividad relacionada con el entrenamiento de carrera que nació en Suecia hacia los años 30 del siglo XX y que es ideal para mejorar tu resistencia.